Si alguna vez te has preguntado por qué necesitas hacer una escapada fuera de la ciudad eventualmente, encontrarás la respuesta en este artículo. El informe “Espacios  verdes y azules y la salud mental”, elaborado por la Organización Mundial de la Salud (OMS por sus siglas), confirma los beneficios de conectar con la naturaleza y es que pasar tiempo en espacios naturales como un bosque o las zonas de costa ayuda a reducir la presión arterial y también mejora la cognición, entre otros ejemplos.

Esto se traduce en que estar cerca de parques o jardines, incluso dentro de las zonas periurbanas, tiene un impacto positivo tanto en la salud física como en el ánimo y son varias las razones: ofrece la posibilidad de interactuar en lugares donde se reúne gente, motiva la realización de actividad física, mitiga el efecto psicológico que produce el cambio climático… En definitiva, permite relajarse y dejar atrás, aunque sea por un rato, el estrés de la vida cotidiana.

Para demostrar los beneficios de estar en contacto con la naturaleza se han tomado las referencias de conclusiones de numerosos expertos, como la de psicoterapeuta Patricia Hasbach, quien afirma lo siguiente: “Cuando visitamos espacios verdes es como si volviéramos a casa. Fomenta la sensación de formar parte de algo más grande que nosotros mismos”, algo que también estaría relacionado con la biofilia, la hipótesis de que el ser humano posee un deseo innato de conectar con la naturaleza y otras formas de vida, lo que los expertos llaman conexión neurobiológica con la naturaleza.

Los beneficios de la naturaleza para el ser humano también se han puesto de manifiesto gracias a diferentes estudios que afirman que, por ejemplo, las personas que viven en zonas verdes o costeras sienten un mayor bienestar, sin olvidar a los turistas, quienes experimentan una menor angustia mental al visitar este tipo de lugares. De hecho, otra investigación señala que aquellas personas que pasan más de cinco veces a la semana en espacios naturales consumen una cantidad significativamente menor de medicamentos contra el asma, antihipertensivos y psicotrópicos.

Beneficios de pasar tiempo en la naturaleza

Más allá de lo comentado anteriormente, los beneficios de la naturaleza en la salud mental y física se pueden comprobar al realizar determinadas actividades. Es el caso del conocido como baño de bosque, que consiste en caminar por un bosque mientras se inhalan fitoncidas, compuestos procedentes de los árboles, que alivian malestares psicológicos como la depresión.  

Adicionalmente, expertos como el neurocientífico Marc Berman se apoyan en la llamada “teoría de la restauración de la atención”, que se basa en que el tiempo de exposición en zonas naturales no solo reduce la fatiga mental, sino que mejora la concentración y la memoria, además de estimular la creatividad. Otro de los efectos que tiene la naturaleza sobre nosotros es la denominada fascinación suave, una experiencia que resulta agradable incluso sin prestarle atención. “Cuando la gente está rodeada de naturaleza puede divagar y a la vez profundizar en temas relacionados con la vida y la espiritualidad”, sugiere el propio Berman al referirse a los beneficios de conectar con la naturaleza.

Son muchos los estímulos sensoriales que captamos en este tipo de espacios y todos ellos, sean visuales, olfativos o sonoros, nos reconfortan y contribuyen a que seamos plenamente conscientes de lo que hay a nuestro alrededor. Por su parte, otras investigaciones señala que hay una base evolutiva en todo este proceso. Es por ello que el simple sonido del agua logra disminuir la percepción del dolor, algo que confronta la realidad que se experimenta en las ciudades, llenas de tráfico y ruido, factores que influyen en el desarrollo de trastornos de ansiedad, tal y como advierten diferentes estudios.

Por todo ello, realizar actividades al aire libre tiene grandes efectos sobre la salud, como reducir el estrés, reforzar el sistema inmune, aumentar la autoestima y mejorar la calidad del sueño. Y es que con tan solo pasar unos minutos al día en este tipo de espacios se pueden comprobar los beneficios de estar en contacto con la naturaleza, aseguran expertos como la antropóloga Eileen Anderson. Incluso detalles como hacer tareas de jardinería o decorar la casa con cuadros relacionados con la naturaleza resultan positivos para la función cognitiva.

Así que llena tu hogar de aromas naturales, sal a despejarte y visita zonas verdes y costeras. Todas estas experiencias poseen un efecto terapéutico, como hacer turismo rural en lugares como Canena y alojarte en espacios ideados para el bienestar como las cabañas de madera que ofrece el Balneario San Andrés. 

Compártelo Volver

Últimas entradas: