Antes que nada, debes tener en cuenta que el cuerpo está hecho de aproximadamente tres cuartas partes de agua. Al mismo tiempo, y de manera continua, el cuerpo pierde gran parte de ese nivel de agua por medio de la orina, el sudor e incluso la respiración. De ahí que sea crucial que mantengas hidratado tu cuerpo, lo que permite la correcta distribución de nutrientes como los minerales hacia los órganos y otro tipo de tejidos.

Para hidratarte no solo basta con que bebas los dos litros y medio de agua al día que recomiendan los expertos. Los alimentos también cuentan con agua en su composición y la clave está en seguir una dieta equilibrada. Con todo, y en caso de hagas ejercicio de manera intensa, es recomendable que no esperes a tener sed.  De lo contrario, podrías llegar a caer enfermo.

Signos de deshidratación a los que debes estar atento

Algunos de los primeros síntomas que produce la deshidratación son la fatiga, el dolor de cabeza y los mareos, los cuales pueden empeorar hasta convertirse en vómitos y síncopes, entre otros muchos ejemplos.

Por otro lado, conviene saber que la deshidratación puede ser isotónica, que se produce cuando se pierde la misma cantidad de agua que de electrolitos; hipertónica, cuando la cantidad de agua que se pierde es mayor a la de electrolitos o hipotónica, momento en que se pierden más electrolitos que agua. A su vez, la deshidratación puede catalogarse como leve, moderada o grave.

Beneficios de la hidratación

Una de las principales ventajas de mantenerse hidratado es que ayuda a regular la temperatura corporal, algo esencial durante el verano. Además, al hidratarte tu piel luce más elástica, tus articulaciones se lubrican y haces mejor la digestión.

Con todo, los expertos señalan que las necesidades de hidratación son distintas en cada persona en función del género, la edad, la dieta y el tipo de actividad física que realiza, siendo especialmente decisiva en el caso de niños y personas mayores, cuyo sistema inmunológico no está lo suficientemente preparado o es vulnerable, respectivamente.

Como ya hemos adelantado, una de las mejores formas de hidratarse es beber agua de manera regular. En el Balneario San Andrés puedes poner en práctica la llamada cura hidropínica, que consiste en la ingesta de agua del manantial, rica en minerales y recomendada para tratar patologías osteomusculares, cardiovasculares, respiratorias, gastrointestinales y dermatológicas, entre otras.

Compártelo Volver

Últimas entradas: