El estrés es una realidad que hoy en día nos consume a todos, afectándonos tanto a nivel mental como físico. Para contrarrestar sus efectos, los expertos sugieren poner en práctica determinadas estrategias para desconectar y evitar el síndrome conocido como burnout. ¡Toma buena nota para planificar un fin de semana con el que romperás tu rutina y te recargarás de energía!

Practica el “niksen”, el arte holandés de hacer nada

Desde pequeños se nos inculca que debemos ser productivos en todo momento. Sin embargo, mantener ese nivel de presión no solo agota, sino que puede ser perjudicial para la salud. Frente a esto, la técnica del niksen propone la inactividad, es decir, simplemente estar y dejar que la mente vague a sus anchas.

Así, el hecho de no estar siempre ocupados permite tener pausas mentales que, según estudios recientes, ayudan a reducir la ansiedad, mejorar la creatividad y a fortalecer el sistema inmunológico. 

Dedica un rato a mirar por la ventana de tu casa o simplemente escucha música ya que pequeños gestos como estos también son una manera de cuidarte. 

Desconecta digitalmente

No es solo un derecho laboral reconocido en diferentes países, sino que es un hábito que debe adoptarse cada vez que se tiene tiempo libre. De este modo, reduciendo el uso de dispositivos interconectados como el móvil o el ordenador, se logra mejorar el estado de ánimo.

Además, ese "detox digital" también contribuye a disminuir la fatiga mental, favorece la concentración y fomenta un vínculo más real con el entorno. 

Date un "baño de bosque"

Caminar por un entorno natural, especialmente un bosque, tiene efectos terapéuticos. Así lo demuestra la técnica japonesa "Shinrin-yoku", que consiste en sumergirse de manera sensorial en un bosque durante 15 minutos. Esta experiencia logra reducir la ansiedad y la depresión, además de mejorar el estado del sistema inmunológico.

Realiza ejercicio moderado y actividades creativas

Pese al dogma que propone el niksen, nunca está de más hacer deporte. Realizar simples estiramientos o practicar yoga produce un impacto positivo en la salud al liberar endorfinas y mejorando la calidad del sueño.

Complementariamente, las aficiones creativas como la escritura, la pintura o la fotografía resultan muy beneficiosas, sobre todo para mantener un buen estado de ánimo. Prueba a dedicar un fin de semana a cualquiera de estas actividades y verás cómo disminuye tu nivel de estrés.

Visita el balneario San Andrés 

Con todo, puedes visitar el balneario San Andrés, situado en Canena (Jaén). Allí encontrarás unas instalaciones de 45.000  m² destinadas a la relajación y al bienestar. De hecho, sus aguas termales están indicadas para aliviar el estrés y combatir el agotamiento tanto físico como mental. Además, cuenta con un amplio abanico de tratamientos. ¡Haz tu reserva y comprueba sus efectos!

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